kreatyna 10 gram dziennie w dwóch dawkach białko po treningu i przed snem carbo jak już masz ... 20/30 gr zaraz przed i zaraz po treningu gainer gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku
amino kupuje poniewaz polecili mi je jezeli chce robic trening silowy zeby nie palic miesni http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1871 a to ten link do attack czyli bialko i carbo zaraz po treningu a bialko przed snem tez??
ale co cwiczysz? jak chodzisz na silke a nie na martony, to same wegle po treningu to bezsens. lepiej polaczyc w porcji z bialkiem, np: 30 - 50g ryzu + 20 - 30g wpc/wpi itp... carbo zbedne. po treningu mozesz dac rowniez samo bialko, a po 30min posilek pelnnowartosciowy z weglami.
nie wiem, na mój gust lepiej jest wziąć carbo zaraz po treningu, białko z gainera mógłbyś wziąć w ciągu dnia jeżeli byłoby to potrzebne, ważne jest oprócz ilości białka również jego odpowiednie rozłożenie, oczywiście możesz wziąć i gainera ale moim zdaniem lepiej będzie tak jak ci piszę, poza tym możesz mieszać carbo z p.w.massem i też sam możesz [...]
Carbo tylko po treningu, kreatyna w DT rano na czczo i po treningu a w DN tylko rano na czczo. Białko jako uzupełnienie braków w diecie czyli wtedy kiedy uznasz,ze zżarłeś go za mało.
Czyli kreatyne po treningu a nie przed bo myślałem, że raczej przed treningiem lepiej brać? Z gainera jednak zrezygnowałem, będę brał zamiast tego białko + carbo + kreatyna po treningu jak tak lepiej. Wszystko mogę wypić naraz?
mam carbo olimpa orange i dziś zakupiłem sp80, tylko zapomniałem popatrzeć jaki ma smak, a tu czekoladowy, więc będę musiał osobno pić carbo i białko po treningu.
Witam, mam pytanie. W dni treningowe Carbo i białko po treningu trzeba wziąc jak wiecie trzeba wziąć po treningu? a ja myślałem że to tylko żarcie w proszku i uzupełnia się nim zbilansowaną dietę :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bcaa teoretycznie hamują katabolizm, carbo również + regeneruje. Białko po treningu może przeszkodzić zjeść porządny posiłek, może zapchać i zamulić. Mi bardziej pasuje własnie taka układanka, z własnego doświadczenia, jaka jest róznica dla ciała, można teoretyzować. Dodając niski staż tego Pana, uważam ,że nie ma co tak wszystkiego walić na raz, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli mix 10 min przed. Białko po treningu. Carbo bezpośredni przed ? Co do bcaa też bezpośredni po ? ( czy bcca z activlav + glutamine jest okey za tą cenę ? - 60-65 zł ) Zmieniony przez - Salvien w dniu 2014-04-14 18:02:25
[...] masz, chyba ze jak chcesz to mozesz dokupic tauryne mega caps olimpu, a to co masz to dawkuj tak: dni treningowe: - 5g mono na czczo - 5 g mono 30min przed treningiem - 60g carbo bezposrdnio po treningu + 20 minut pozniej (po prysznicu) 30g białka dni nie treningowe: - 5g mono na czczo proteiny mozesz stosowac uzupełniając diete w białko kiedy [...]
[...] postow jest, ale takiego nie znalazalem. Trenuje 3 x w tygodniu muay thai. 1. Biore odzywki weglowodanowe tylko w dniu treningu tzn. Gainer porcja 1h przed treningiem i carbo odrazu po treningu. Dobrze robie czy zle? Białko serwatkowe porcja pije z mlekiem codziennie przed snem. Mam 181cm 90kg. 2,Staram sie ostroznie brac weglowodany bo mam [...]
[...] dodatkowe kalorie/ bialko/ww- zalezy od Twojego zapotrzebowania na kalorie- od 1 do 3 razy dziennie w ilosci 80 -100 gram olej mct - lyzka stolowa z rana i przed treningiem carbo - tuz po treningu wraz z kreatyna sp80 - na noc przed spaniem oraz w razie ewentualnych brakow w diecie tauryne - do kazdej dawki kreatyny 2 kapsulki kreatyna- 5 gram [...]
bialko+leucyna+carbo+ba po treningu jak dla mnie spoko kombo;-) na treningu BCAA mozna popijac jak chcesz nieco podniesc wartosc regeneracyjna, nieco zmniejszyc domsy jednak tak jak piszesz, raczej odczucia beda tutaj kosmetyczne
A kto pokazał jego dietę? ;-) Moze byc tak ze ładuje inse zjada od razu ww proste i białko. Na treningu popija carbo i po treningu wbija inse leci ww proste a potem normalny posiłek. Tak tylko głośno mysle :-)
[...] poki co jem cos takiego : 1.placki owsiane/platki owsiane z mlekiem 2.kurczak+ryz 3kurczak+ryz +surówka 4. tutaj zawsdze mam problem i roznie to bywa czasem jakis tunczyk a czasem jakas bulka z czyms 5 twarog/bialko po treningu banan albo carbo Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-08-30 16:13:42 Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-08-30 16:15:58